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Situps
Aus der Rücklage mit angewinkelt aufgelegten
Beinen ist der Oberkörper zu heben und zu senken.
Die Schwierigkeitsstufen werden durch Veränderung
der Armposition differenziert. Das Üben an dieser
Station kräftigt Ihre Bauchmuskulatur.
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Rückenstrecken
Aus der Bauchlage mit fixierten Beinen ist
der Oberkörper zu heben und zu senken. Die Schwierigkeitsstufen
werden durch Veränderung der Armposition differenziert.
Das Üben an dieser Station Kräftigt Ihre gesamte
Rückenstreckmuskulatur.
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Springfeld
Eine Fläche ist durch Springen über
Punkte der jeweils gleichen Farben mehrmals zu überqeren.
Die Schwierigkeitsstufen werden durch steigern der Bewegungsgeschwindigkeit
und drei unterschiedliche Farben differenziert. Das Üben
an dieser Station fördert Ihre Konzentrations
und Orientierungsfähigkeit.
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Armstrecken
Durch nach unten Drücken eines Bügels
ist ein, an einer Wippenkonstruktion befestigtes, Gegengewicht
zu bewegen. Die Schwierigkeitsstufen werden durch eigenhändiges
Verändern arretierbaren Gegengewichtes differenziert.
Das Üben an dieser Station kräftigt Ihre Armstrecke-,
Schulter- und Stützmuskulatur.
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Liegestütz
An zwei parallelen, gebogen nach unten verlaufenden,
Holmen sind Liegestütze Durchzuführen. Die Schwierigkeitsstufen
werden durch Veränderung der Stützhöhe
differenziert. Das Üben an dieser Station kräftigt
Ihre Armstreck-, Schultern- und Brustmuskulatur.
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